йога 4

Заниматься йогой во время беременности — важная часть подготовки будущей мамы к появлению малыша. 

Йога для беременных — это методика расслабления, очищения организма и правильного дыхания.

Комплекс занятий йогой для беременных состоит из простых асан (поз йоги) и разработан с учётом всех физиологических и психологических особенностей будущих мам.

плавание беременных

Плавание и аквагимнастиказамечательный способ подготовки к родам, Вода обладает терапевтическими и релаксирующими свойствами. В воде возможно делать разные упражнения на дыхание и растяжку, которые сложно выполнять во время беременности на суше. В воде без перегрузки тренируются все мышцы и многие системы организма, что очень удобно для будущей мамы.

будущие мамы

Плавание для беременных очень важно. Занятия плаванием помогают мне чувствовать себя шикарно, занятия в бассейне помогают снять напряжения, убрать страхи. В воде я себя чувствую очень хорошо, поначалу я как-то боялась, но теперь понимаю настолько это классно. Когда ты погружаешься в воду, ты забываешь обо всем, происходит полное расслабление организма. В бассейне я делаю много полезных и приятных упражнений, учусь управлять своим дыханием, что впоследствии пригодится во время родов. Я сейчас на восьмом месяце беременности и продолжаю заниматься в бассейне. Мне совсем не тяжело, хотя срок уже приличный, да еще и двойня. Благодаря занятиям в бассейне, у меня нет отечности, с весом тоже проблем нет, да и детки себя чувствуют хорошо, ведь это их среда. Спасибо большое моему инструктору, Алле Борисовне, она очень приветлива и доброжелательна. Будущие мамы, я вам советую посещать бассейн. Стоит пару раз попробовать, и вы поймете, насколько это хорошо, и как легко будет протекать ваша беременность.